czy od

Gdzie tam pisze "dużo"?Od czasu do czasu kreatyna czy jabłczan i tyle:)Pudzianem to ja nie chce być ale nie chce też wyglądac jak 1wsi moi komentujcy!

Pomimo kryzysów, dołów, zapaści itp. udało mi się wykształcić w sobie potrzebę ćwiczenia. Nie jako ćwiczę z automatu. Bez względu czy idzie czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi [...]

spoko, tez jestem za tym wkońcu dupa to nie ser i jedna dziura w niej wystarczy:) jaka strzykawe do tego stosujesz i igłe w takim przypadku bo to bedzie 350 w jednym strzale jesli dobrze licze. i jesli pomógł bys mi w sprawie hcg to był bym edzięczny, podobno od dila nie ma co kupowac tego bo pewnie w lodówce nie trzymał, czy podzielasz ten [...]

[...] Kung Fu. Ktoregos dnia ide na trening, przebralem sie dosc szybko wiec sobie jeszcze przegladalem ksiazke do KARATE czekajac az inni sie przebiora. No i moj trener to zobaczyl i powiedzial ze mam ta ksiazke schowac a jak jescze raz zobaczy u mnie ksiazke do karate to ja zabierze i spali bo nie wolono mi uczyc sie innych sztuk walki. Po tym [...]

[...] Barki (priorytet) Klatka p. Triceps Nogi Plecy Biceps Brzuch dzien B Nogi Plecy Biceps Klata Barki Triceps Brzuch podzielilem dni na A i B poniewaz niechce zawsze zaczynac od tegosamego miesnia bo pierwszy w kolejnosci miesien jest najlepiej ukrwiony i najlepiej podono reaguje (plus splita kiedy cwiczymy jeden lub dwa miesnie na [...]

witam górę klaty to najlepiej ćwiczyć sztangą czy hantelkami, bądz zmieniać?? czy poprostu gdy mam teraz cykl na góre to robić sztangą a następny cykl jak będzie znów góra to robić hantelkami??czy nie ma to znaczenia?? ps: robiłem zwykle sztangą, ale po 2 latach zauważyłem że odstaje mi góra klaty od reszty. z góry dzięki

[...] po rozyczce doszlo mi powiklanie w postaci zapalenia stawów WRRRRRRR... biore teraz naproksen w tabletkach, lekarz kazal mi zrezygnowac z silowni na jeszcze jeden tydzien... czy wiele namiesza mi to w redukcji jesli bede 2 tyg bez cwiczen? diete bede trzymal caly czas od poniedzialku bede pewnie robil trenng aerobowy bez spalaczy, i bez silowni, [...]

czy w celu ochrony stawów od działania winka mogę miesiąć przed kuracją zaczać stosować glucosamine a w trakce kuracji kolagen???

Zaczelam chodzic na silownie 2 tygodie temu bo postanowilam zrzucic pare kg. Od razu doszla do tego dieta. Niestety nie zdazylam jeszcze obliczyc swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale narazie to omine. Powiem tyle ze jem mniej niz dotychczas i nie jem slodyczy (a wczesniej robilam to bardzo czesto). Chodze na silownie oraz basen 6 razy [...]

cwiczyłes juz na siłowni i powstało to na wskutek złego treningu czy poprostu masz tak od urodzenia a na siłownie chcesz sie wybrac zeby to "zreperwowac" ??? zdr.

Od razu doszla do tego dieta. Niestety nie zdazylam jeszcze obliczyc swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale narazie to omine. Jak na moje to problem jest tu. Dieta to nie tylko spożywanie mniejszych ilości produktów, ale spożywanie odpowiednich produktów o odpowiednich porach. Rozpisz przykładowy jadłospis wraz z godzinami to będzie [...]

[...] i sam doktor mi powiedział ze widac ze jestem sportowcem bo mam bardzo duzo mieśnia i strasznie mało tkanki tłuszczowej . Praktycznie mam mieśnie oplecione skóra a suty mam jak wentyle od kamaza wiec nie łudzcie sie ze czyms to zniszczycie poza skalpelem czy chemia .. ale nie słyszalem zeby komus chemia pomogła w zaawansowanej ginekomastii ...

jeśli masz więcej kasy, to możesz sobie zrobić takiego "lipotropowego stacka" , czyli: cholina+hmb+l-karnityna+TSE, co do hmb, to nie obawiaj się że ci mięśnie urosną jakieś szczególnie duże jeśli już, to efekt będzie taki, że ujędrnisz sobie ciałko, pan Ambroziak pisał kiedyś o tym na łamach KIF-u jeśli się nie mylę. Dieta:"ja [...]

słuchajcie , słońce czy solarium to nie jest rozwiązanie na trądzik. trądzik jak pewnie zauwayliści pojawaia się poniewać a) jest nadmierne rogowacenie naskórka z którym skóra soebie nie radzi b) nadmirna produkcja łoju c) obniżona zawartośc w łoju kwasów gammalinolenowych d) zaburzenia chormonalne itp słońce w przypadku trądziku dizała po [...]

[...] w tylnim mięśniu uda, objawia się to w ten sposób, że podczas biegu (szczególnie sprintu), grania w piłkę, trenowania TKD szczególnie podczas kopnięc prostą nogą w górę zaczyna się duży ból w nodze przez co nie mogę trenować. Przed treningami smaruje nogę maścią rozgrzewającą. Co radzicie robić aby ból się skończył i jakie maści wybierać? Mam [...]

[...] jak schudłam, tylko, że wtedy zaczęłam sobie pozwalać na drobne a z biegiem czasu coraz większe bardzo niezdrowe przyjemności (od razu po schudnięciu) i źle się to skończyło. Później chciałam szybko wrócić do stanu wyjściowego i takie błędne koło. Teraz po prostu zaprzyjaźnię się z orbim plus brzuszki, rower rekreacyjnie i mam nadzieję, że [...]

dzieki za trening zaczynam od poniedziałku i mam pytanie czy w III dniu mozna zamienić podciąganie sztangi w opadzie nachwytem na podciąganie na drążku

[...] pokaz swoja fotke pewnie okarzesz sie jeszcze wiekszym wiesniakiem od niego jesli twierdzisz ze on jest wiesniakiem jak oceniacie kogos wyglad to najpeirw spojrzcie w lustro czy macie prawo do tego zeby kogos wyzwac od wiesniaka bo niektorzy z tych co mowia ze on jest wiesniak w rzeczywistosci sa jednostrzałowymi ******i. Nie twierdze ze nimi [...]

[...] ćwiczenia na siłę dysponuje tylko sztanga gryf + 2x 5kg oraz planuje kupić drążek możecie polecić mi jakieś ćwiczenia i w jakie dni je najlepiej wykonywac , przed treningiem czy po itp itd. odrazu mowie ze czytalem temat "Plan treningowy dla osób początkujących" ale nie wiem za bardzo jak wykonywać te ćwiczenia Zmieniony przez - Szczepanm5 w [...]

Wrzuć cały trening od początku do końca tak czy tak musisz go poprawić bo kuleje Ps poczytaj posty podwieszone a jeśli zaczynasz treningi przeczytaj artykuł o ACT pozdro